中医体质美容（三）
痰湿体质
1、美容优势：
如果没有发胖及痤疮，痰湿体质的人会显得形体丰满、皮肤光泽、神情宽厚。
2、美容问题：
以痰湿体质为主的人容易有以下美容问题：
一是形体肥胖臃肿。
二是面目郁胀、眼泡肿胀，尤其是以痰湿体质为主的中年人。
三是皮肤质感厚而粗糙、油腻而毛孔粗大。
四是痰湿体质一旦生痤疮会比较严重缠绵难治。痤疮囊肿，部位较深，会落下坑坑洼洼的疤痕；
五是痰湿越重，就越是会有较大的汗味、体味、脚臭。
六是动作思维反应比较怠惰、迟钝。
3、美容方法：
（1）体质调理
基本原则：“管住嘴，抬起腿”，控制能量摄入，促进能量消耗。
“管住嘴”：
一是饮食要“五少”（少油、少盐、少糖、少冰、少食）。“五少”并不是不吃油、盐、糖，而是在烹调饭菜时，有意识地少放油、盐、糖；少冰就是尽量不吃冰冻食品。
二是早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。
三是餐桌上要以青菜、粗粮、水果、豆腐、鱼肉为主。
现在发达城市、高收入群体中出现不少不食用动物性食物的素食者。他们选择素食主要有以下几个原因：
1、宗教信仰。
2、保护动物。
3、保护环境。
4、健康原因。
5、美容追求。
素食者根据避免动物性食物的程度的不同而主要分成下面四大类：
一是全素食：属于严格素食者。不食用动物的肉，包括肉类，禽类，鱼类（或海鲜），也不食用来自动物身体的物品，比如蛋类，奶类。
二是蛋奶素食。
三是以荤托素：可以用蛋、海参、骨头汤求味。
四是以素为主，只是少量摄入肉类。
比较好的素食有：各种食用菌类、各种豆类制品、各种坚果、胡萝卜、花菜、木耳、红薯、红枣、花生、南瓜、土豆等等。
让痰湿体质的人百分百全素食或者蛋奶素食恐怕极为困难、不现实。但是以荤托素、或者以素为主，少量摄入肉类的素食则很值得痰湿体质尝试，做个50%的素食者也不错呀。
“抬起腿”：
多运动，养成能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站。能爬楼梯就少坐电梯，能走路、骑单车就少坐汽车的“多动爱动”的好习惯。
在强调“抬起腿”多运动的同时，还要提醒各位，尤其是40岁以上的中老年人，悠着点，“过犹不及”啊！ 注意以下几点：
1.适度锻炼。
大运动量、每次时间过长的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，尤其是关节韧带。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟，不要超过1个小时。
2.见缝插针：
如果不习惯每天专门固定的运动或者在体育馆、健身房里锻炼，完全可以在工作或者休息时间有意识地多活动。比如遛狗、买菜、有意识走路上下楼梯、做家务等等，每天只要累积起来有1个多小时，一样有效果。
3.交替锻炼。比如骑车，慢跑，散步、做操、打拳等经常交替，注意活动不同的关节。
4.不以体重论成败：
不要一看降低体重效果不明显就丧失信心、放弃锻炼；不要目的性、功利性太强，应该把运动看成生命的一部分，犹如吃饭、睡觉一样重要。
5.多管齐下：
健身是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并不是万能。平时还要注意饮食、戒烟限酒、精神不要过于紧张。肥胖者的锻炼一定要和饮食控制结合起来。
6.从娃娃抓起：
父母要以身作则，让孩子从小养成热爱运动、喜欢锻炼的好习惯。
（2）皮肤管理：
痰湿体质的皮肤保养不需要刻意的多喝水、多吃水果。不要别人是八杯水，你也八杯水，这样只会喝出的郁胀、水肿、眼袋。
对于痰湿体质来讲，靠吃水果来减肥和皮肤美容都不可取，尤其是寒性水果，如雪梨、西瓜、甜瓜、火龙果、山竹、香蕉、柿子、柚子、猕猴桃、甘蔗等。
特别提一下生姜。用对了，生姜可是养生美容的大功臣！生姜一可促进能量代谢，利于减肥；二可促进汗出，利于夏季散暑热；三改善皮肤循环，改善面色胜过护肤品；四可温胃健脾，用于改善阳虚、痰湿体质；五可温通血脉，改善瘀血体质。
而痰湿体质容易比较早出现眼袋，可能年纪不大就显得面目郁胀、鼓着眼泡、挂着眼袋。
眼袋的形成原因不同，它所表现的形式也有所差别：
1.单纯皮肤松弛型
此种情况为下睑及外眦皮肤松弛，但无眶隔松弛，故无眶隔脂肪突出，眼周出现细小皱纹，多见于33~45岁的干性皮肤的中年人。
2.下睑轻中度膨隆型
主要是眶隔脂肪的先天过度发育，多见于二三十岁的气虚、阳虚、痰湿体质的中青年人。
3.下睑中重度膨隆型
同时伴有下睑的皮肤松弛，主要是皮肤、眼轮匝肌及眶隔松弛，造成眶隔脂肪由于重力作用脱垂，是最典型的皮肤衰老引起的眼袋，多见于40——60岁的中老年人。
眼袋除了与体质、生理性衰老相关外，慢性肾脏疾病、睡眠不足或睡眠时间过久、久视疲劳、睡前喝水、晚餐太咸、枕头过低都会加重眼袋。完全避免眼袋的发生，是不现实也是不可能的，因为衰老是自然规律。
注意以下几方面就能最大限度地延缓眼袋出现：
睡眠：保证充分的睡眠。长期睡眠不足，使眼周组织慢性疲劳。枕头不要过低。
用眼：看电脑、电视、书报等，时间不要超过40分钟，就一定要起身活动、闭目、远眺。
体重：切忌减肥、节食，以致体重快速下降，致使皮肤弹性受到影响，尤其是三十岁以后。
饮食：对于痰湿体质来讲，睡前尽量不喝水；晚餐一定要淡，不能很咸。否则钠水潴留，容易出现眼袋。
护理：二十五岁以后，坚持晚上睡觉前，涂擦眼霜，并点按眼周穴位：睛明、攒竹、印堂、鱼腰、阳白、丝竹空、瞳子髎、太阳、承泣、四白。
（3）形体管理：
痰湿体质对形体的期盼、体重的要求不能过高、不切合实际。
痰湿体质要把自己的体形、体重标准设置到一个令你生活不痛苦的标准，比如丰满、圆润、轻度超重。
一年中，痰湿体质有两个增重发胖的高峰期：
一是年底春节前后。
二是夏季。这是痰湿体质与时俱进的增肥新时期。根据我的观察，针灸减肥最适合腰粗肚子大而四肢不肥的中心型肥胖，更适合兼中心型肥胖、高血压、脂肪肝、高脂血症、糖尿病数病于一身的代谢综合征。从长远效果看，整体调整效果不亚于药物治疗（中西药）。
