中医体质美容（二）
气虚体质
1、美容优势：
如果二便、月经、情志、血脉、汗出都畅通的话，以气虚体质为主的人的外形会显得比较洁净清爽。
2、美容问题：
气虚体质如果气血明显不足或者二便、月经、情绪、血脉、汗出不畅通而兼加痰湿、瘀血、湿热也会出现许多美容问题。
以气虚、阳虚为主的体质进入中年以后更容易明显地缺钙。99%的钙分布在骨骼和牙齿中，因此缺钙会导致身材变矮、腰酸背痛、腿软抽筋、疲倦乏力。还会导致皮肤弹性降低而松垮；眼睛易近视、老花；精力不集中、易感冒、过敏等等。应该注意适量补钙。
3、美容方法：
（1）体质调理
如何补钙？
补钙首先应该先节流、减少钙的流失，后开源，增加钙的补充。
如何减少钙的流失呢？坚持锻炼，加强肌肉力量，适当承重；避免嗜烟酒、浓咖啡、浓茶、可乐、口味重的饮食习惯。
补钙应该尽量从天然食品中获取足量钙。含钙较多的食品有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶。每天喝牛奶一斤，再加上膳食中其它食物供给的钙，便能完全满足人体对钙的需要。
如何补铁？
以气虚为主的体质，常见到面色萎黄、头发稀疏黄软、视力下降、多梦、注意力不集中、记忆力下降、心悸、四肢发凉、疲乏无力等，这与缺铁有关。
日常膳食中应多搭配动物血、肝脏、鸡胗、大豆、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊、牡蛎、瘦猪肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、杏干、葡萄干等。此外用铁锅炒菜，也可增添铁质的摄入。
（2）皮肤管理：
面对黄气，应该注意：
一是不伤血：避免长时间的久视，如前所述。
二是养脾胃：三餐规律，避免寒凉生冷
三是少生湿：
四是补气血：八珍汤（四君加四物）
五是疏肝气：注意纾解不良情绪。逍遥丸。
气虚体质常见中性皮肤、干性皮肤、敏感性皮肤。
其干性皮肤容易松驰、皱纹，尤其耳后颈部皱纹明显。可以选择营养、滋润、除皱、抗衰老的护肤品。饮食方面可以配合富含胶原蛋白的海参、猪皮、猪脚、牛筋、猪筋等。胶原蛋白使皮肤有弹性和厚度，并且具有增强骨骼、预防骨质疏松的作用。
气虚体质的敏感皮肤，除了干净，稍加滋润，不要去招惹皮肤。只要大便畅通，不干不烂不粘，皮肤敏感就会改善减轻。一旦大便出问题，皮肤就会更加敏感。
（3）形体管理：
气虚体质常见瘦弱、松弛无力，甚至体重不达标。
瘦人增肥当然最重要的是开源，振奋食欲，用针灸的方法不错。可以经常指压或艾灸或者到医院针灸科一到两周针灸一次以下穴位：中脘、足三里、脾俞、胃俞。
增肥还忌讳晚睡熬夜，要早点睡觉，因为人在睡眠状态以合成代谢为主，囤肉增膘。
气郁体质
1、美容优势：
气郁体质的女孩子，年轻时反而由于忧郁的气质而格外有女人味，让人心生爱怜。随着年龄的增加，这可是一个令体质变化多端，繁衍滋生复杂体质的一个源头！
2、美容问题：
神情长期抑郁对美容影响很大：敏感忧郁、多愁善感、闷闷不乐，唉声叹气。
虽然生命往往终结于生理性衰老以及基于痰湿、瘀血、阴虚、阳虚体质的各种严重疾病。但是在现代社会，恐怕气郁体质的生存质量、生命体验是最不好的。
气郁体质是常见于青年女性的上游体质，预示着进入中年之后，会收获各种“恶果”。
气郁对女性的美容影响很大，皮肤一天到晚出状况。年轻时并不严重，比如轻度的痤疮、色斑若隐若现、面色青青黄黄、黑眼圈隐隐约约、皮肤敏感粗糙、脂溢性皮炎等，并且随着情绪的波动而出现、加重或者缓解。但是随着年龄增大，美容问题会越来越严重。
气郁体质由于食欲不佳或者亢进会导致体重的两极分化，前者是瘦削，后者是爆肥。
3、美容方法：
（1）体质调理
气郁体质的养生美容先后步骤应该是：
一是情志舒展：
内心的郁闷、压抑、块垒、心结、愤懑要通过情绪适度地发泄出来或者真正从内心深处释怀、放下、不想。这是气郁体质养生美容的基石，前提。没有这个基石和前提，顶着一个压抑的脑袋、揣着一颗郁闷的心去美容、减肥、治病从长远看都是行不通的。
二是理气：
如何令气行畅通呢？
一不要久坐，否则不气郁也会坐出气郁。
二经常俯仰舒展胸腹腰背（见图）、扩展胸廓和抚摩腹部（见图）、抻拉四肢肌腱韧带关节（见图），其目的就是让气道、血脉畅通无阻。
三适当服用安全的理气中成药或者食物。
四可以按摩指压以下穴位，帮助理气：膻中、神阙、气海、内关、足三里、三阴交。
三是清除内热内毒：
消散郁火伏热、改善面色，尤其是久坐电脑者，必须松解颈肩、头部、面部肌肉。
四是适当补益：
如何进补呢？
一是不伤、少伤肝血。久视最为伤肝血。
二是药食补益气血：红枣、枸杞子、何首乌、当归、白芍、熟地、桑椹子、覆盆子、猪肝、冬菇、龙眼、莲子、山药、白术等等。
三是经络：膈腧、肝腧、足三里、三阴交、太冲。
五是调整食欲：
如果形体消瘦无力，胃口差，食欲不振可以灸足三里、中脘。腹泻灸神阙。
气郁体质的食欲亢进、暴饮暴食、体重暴增，不适合吃减肥药，而要追本溯源：一是不要熬夜，充分睡眠，并可以试试指压以下穴位：神门、阳白、印堂、太冲、行间；二是摩擦膻中、期门；指压太冲、内关以疏肝理气。三是指压中脘、滑肉门（见图）、足三里、上巨虚、下巨虚、鱼际（见图）。
（2）皮肤管理：
“毒”从何来？因为气郁不畅！气是将帅，能够行、动、开、通、消、化。气通是排毒的先决条件！从这个角度上看， 气通、气畅对于美容是多么重要！而情志又是决定气畅通与否最重要的先决条件。
因此，排毒美容首先是六通畅：情志通、血脉通、谷道通（大便）、水道通（小便）、鬼门通（汗孔）、月经通。六通中“情志通”是“1”，后面“五通”是“0”，有了“1”，“0”才有意义：
血脉通：运动锻炼、饮食清淡、避寒就暖
谷道通：膳食纤维、细嚼慢咽、生活规律
水道通：多喝白开、尽量少盐、正常汗出
鬼门通：运动锻炼、少吃冰冻、少用空调
月经通：少吃冰冻、避寒就暖、生活规律
（3）形体管理：
1、当气郁体质出现严重的忧郁难解，影响日常生活工作，体重出现明显波动，消瘦或爆肥，应该首先看心理精神科医生，同时配合针灸。也可以自己在家，用指压的方式刺激经络、穴位来改善食欲、情绪进而调整体重。
2、增加关节、韧带的柔韧性。
腰身、四肢的柔韧性对人体非常重要，表现为自由圆畅的运动感和优美舒展体态，良好的柔韧性也有助于防止运动伤害以及纾缓平稳情绪。
湿热体质
1、 美容优势：
如果不出痤疮、在比较健康的状态下，皮肤可能会显得有光泽。看上去人精神，有活力。
2、 美容问题：
湿热体质的致命美容问题是“浊”、“臭”。比如：身体五官的分泌物、排泄物发黄、发粘、异味大， 脸色又油又黄，肤色不匀。爱生痤疮，不停地冒痘。
3、美容方法：
（1）体质调理
湿热体质的养生重点有三个：一是改善性急躁怒的性格；二是充分的睡眠；三是尽量少吃辛辣湿热的食物。这是影响湿热体质的三大因素，湿热为主的体质最爱犯熬夜、躁怒、口味浓重的毛病。其中，完善性格，调神静神是核心。
口臭是观察湿热体质的重要信息。引起口臭最常见的原因有：
一是进食大蒜、榴莲、咸鱼、羊肉、鱼肉等、抽烟喝酒。
二是口腔疾病：慢性牙龈炎、龋齿、慢性扁桃体炎、复发性口疮等。
三是慢性鼻炎，尤其是鼻窦炎。
四是暴饮暴食，消化不良，食积宿食不化。
五是多食辛辣煎炸而大便不通。
六是精神紧张、压力大、郁闷、失眠、熬夜会兜起虚火、嚼食茶叶。但是阳虚、气虚、痰湿体质不适合。
七是慢性胃炎，幽门螺杆菌感染。
八是有不少女孩子，月经前乳房、少腹胀痛，消化不良，大便或烂或干，烦躁不安，口腔溃疡，口臭等，而月经一来就消失得无影无踪，这叫经前期紧张综合征。
九是秋冬天气干燥，进食油腻高热量食物，喝水又少。
十是性机能刚成熟，生长发育很快、面油生痘的少年男女常见口臭。
十一是严重的肝病、肾病、糖尿病等也会口臭，这是保命的问题，不在养生、美容讨论范围。
（2）皮肤管理：
纾解放松应该是皮肤美容的第一步。
怎样纾解放松？
一是每当颈肩肌肉酸痛发紧、皮肤发暗、或油或干、体味增大、浊象很明显时，先洗或泡一个透透的热水澡，然后依次做背部膀胱经刮痧、拔罐。
二是充分睡眠。。
如何爽肤控油？
一是用绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、海带、赤小豆、绿茶、花茶等泡茶或榨汁替代清热解毒抗菌等药物。
二是可以试试用苦瓜渣做面膜：将新鲜苦瓜洗干净，破开取瓤和籽，然后将苦瓜切碎捣烂呈糊渣状薄薄地敷在清洗干净的脸上。
三是如果皮肤油腻经常感染，可以用野菊花或者茶叶泡水洗脸，既去油又抗感染，不输洗面奶。
（3）形体管理：
主要是多做增强身体柔韧性、柔软度的形体活动。
